niedziela, 27 grudnia 2015

Warm Up!




No cześć!

Nigdy od momentu w którym zaczęłam prowadzić bloga, nie miałam aż takiej przerwy w dodawaniu postów ...
To nie tak że olewam, albo że mi się nie chcę, po prostu CZAS, a raczej jego brak.

Czy Was też dopadło świąteczne obżarstwo?
Mnie aż przygniotło i  to dosłownie :)
Cieszę się ogromnie, bo jutro lecę na urlop do Polski, to raptem parę dni, ale będę mogła zobaczyć rodzinę i przyjaciół, naładować baterie życiowe, na kolejne kilka miesięcy! :)

Dzisiaj mam dla Was post z nowej serii : ''Warm Up!''.
Będzie to zbiór cyklicznie pojawiających się ciekawostek ze świata fitness i dietetyki.
Na pewno raz w miesiącu, pojawi się taki pościk.
Chciałam Wam tu jeszcze przed świętami wstawić post o tym jak cieszyć się smakołykami, a bez wielkich wyrzeczeń utrzymać przedświąteczną formę, ale na to chyba już późno, no nic poczekacie do Wielkanocy xD

My tu gadu, gadu, a post czeka!


1. Białko stawia na nogi lepiej niż cukier.



 
 Każdy z nas chyba tak ma, że jak robi się senny w ciągu dnia, to pierwsze o czym myśli to zjeść coś słodkiego, no choć by takiego batonika. Sama też tak mam, ale wiecie co?
Białko i wiele lepiej stawia na nogi, niż cukier!
Aminokwasy zawarte w białku stymulują neurony oreksynowe lepiej niż cokolwiek innego!
Także kochani, jeżeli macie do wyboru tosta z dżemem lub jajkiem wybierajcie tą drugą opcję. Porcja białka sprawi, że staniesz się pobudzona, a i szybciej spalisz posiłek!

2. Oto 7 aktywności, które spalają kalorie lepiej niż JOGGING!




    
     Gdy biegniemy spokojnym tempem, w godzinę spalamy około 400 kcal. Czy jest to mało?
Jeżeli jest przedstawiam Ci kilka skuteczniejszych sportów:
- Boksowanie (700 kcal)
- Wioslowanie (680 kcal)
- Skoki na skakance (670 kcal)
- Bieganie po schodach (600 kcal)
- Pływanie (500 kcal)
- Jazda na rowerze (480 kcal)
- Taniec (440 kcal)

3. Kawa czarna czy zielona?





    Jeżeli planujecie schudnąć czy utrzymać formę, warto abyście wiedzieli, że kawa pomaga w przemianie , a co za tym idzie w szybszym spalaniu kalorii.
Ale czy kawa kawie jest równa?
Specjaliści polecają kawę zieloną. Jej ziarna zawierają kwas chlorogenowy, który zanika w trakcie palenia kawy, dlatego w małej czrnej go nie znajdziecie. Zielona kawa jest idealna przed treningiem. Kofeina gdy połączy się z kwasem chlorogenowym obniża przyswajanie glukozy i ogranicza magazynowanie tłuszczu! Nieźle nie? :)

4. Zbawienne 20 minut.

Jeżeli nie możesz sobie pozwolić na codzienne, 40 minutowe treningi - warto wygospodarować sobie czas dwa razy w tygodiu po... 20 minut! Juz po 2 tygodniach zauważysz poprawę jeżeli chodzi o kondycję, jak i zdrowie! Przez minutę ćwicz na 90% swoich możliwości (tylko szczerze!) i przez minutę odpoczywaj. Powtorz wszystko 10 razy!


No cóż, ode mnie tyle na dzisiaj, do przeczytania wkrótce! 
Szampańskiego sylwestra!
Dajcie znać w komentarzach jak święta, jakie dostaliście prezenty, no i czy seria zapowiada się ciekawei :)
Za ''lajki'' w google + bardzo dziękuję, buziaki! :)



wtorek, 1 grudnia 2015

Moja milosc ... DANCEHALL.




Hej :)
Jako iz poszukuje nowej pracy, mam troche czasu by nadrobic zaleglosci.
Wierzcie lub nie, ale jeszcze niedawno bylam na urlopie w Polsce, a juz za chwile beda swieta - czas tak szybko leci, nawet nie wiem kiedy to minelo!

Dzisiaj chcialabym Wam przedstawic czastke siebie, a mianowicie opowiedziec o swojej najwiekszej pasji. Wiecie jak bardzo kocham aktywnosc fizyczna, wszelaki fitness, pilates, joge... Ale moja najwieksza pasja i miloscia zarazem jest taniec. I to nie byle jaki taniec, bo dancehall.

Ale wszystko po kolei :)
       Milosc do tanca wykielkowala u mnie gdy mialam ok. 8 lat. Wtedy to obejrzalam na MTV teledysk, nie zyjacej juz wokalistki R'n'B - Aaliayh. Strasznie chcialam tanczyc tak samo ;) Wiec tanczylam sobie tak w domu do telewizora, a na szkolny wf przygotowywalam uklady taneczne, gdy tylko nauczyciel dal taka mozliwosc. Moi rodzice nie byli zbyt zamozni, wiec nie moglam sobie za bardzo pozwolic na regularne zajecia w szkole tanca. Jak tylko udawalo mi sie uzbierac, lub dostac jakas mila dla oka sumke od dziadkow i babc - ladowalam ja w taniec ;)
      W liceum zaczelam troszke dorabiac co pozwolilo mi na poglebianie mojej pasji.
I wlasnie w tamtym okresie zakielkowala we mnie milosc do DANCEHALL'u.
W tamtym czasie w Olsztynskich szkolach tanca nie bylo tego stylu, wiec uczyc moglam sie tylko (?) z klipow chociazby Sean'a Paul :)
    Na szczescie dancehall stal sie bardzo popularny i moglam brac udzial w regularnych zajeciach, jezdzic na warsztaty z roznymi tancerzami, czy brac udzial w zawodach.
W miescie w ktorym mieszkam od ponad roku, niestety szkoly tanca nie oferuja tego stylu tanecznego, przez co troche sie zasiedzialam, jezeli o rozwoj chodzi.
Spokojnie! Wlasnie biore sie do pracy! Dzisiaj bylo i rozciaganie i przypominanie sobie krokow, moze za niedlugo i cos nagram :)


       Nie chce Wam tutaj podawac etymologii dancehallu, jak wiecie zapewne styl ten jest stylem typowo ulicznym, powstal on na Jamajce i dzieki niemu mozna wytanczyc KAZDA czynnosc zyciowa, serio :) Nie znajdziecie w dancehallu sztywnych regul, tutaj najwazniejsze jest ''attitiude'' czyli wlasny styl w wykonaniu kazdego kroku, to macie byc wy, nie jakas regulka, bo ktos tak kazal :)

        Dancehall w Polsce ma sie na pewno bardzo dobrze, mamy ogromna ilosc swietnych tancerzy, szkol tanca, wiele konkursow czy bitew. Najbardziej znana bitwa, bardzo wazna chyba dla kazdej dancehallowej tancerki jest: Dancehall Queen Poland. Sposrod kilku swietnych tancerek wybierana jest najlepsza, ktora jedzie na Jamajke walczyc o korone DHQ World :)
Ogromnym wyroznieniem dla Polski bylo, gdy Polka Ula ''Afro'' Fryc zdobyla tytul wice- DHQ World. Byl to precedens. Nigdy wczesniej nie nadano tego tytulu nikomu i to od razu z poza Jamajki!
Inne zawody, contesty warte uwagi to np. ''Slavic Dancehall Queen'', ''Dancehall Or Die'', ''Winter Bounce'', czy ''Dancehall King Poland'', czy ''Dancehall Challenge''.



     U jakich tancerzy w Polsce warto sie szkolic, jakie szkoly tanca wybierac, w jakich projektach warto brac udzial?
Swietnych tancerek (i tancerzy!) w Polsce nie brak, wymienie tu kilka nazwisk: Ula ''Afro'' Fryc, Aleksandra Szlaga, Agnieszka  Bialon, Aga Morko, Agata Rzepka, Domi Peszel, Lila Limanowka, Iza ''Izu'' Berentd, Monika Cichocka, Cookie Monster..
Jakie szkoly tanca moge Wam polecic?
So Fresh Studio, Salshall Ortodox, Studio tanca Siemanko!, Born to dance, Flowin' Studio, The Salsa King,.. jest tego mnostwo!
Ciekawa jestes jaka szkole z Twojego miasta polece? Zapytaj :)

    Co do projektow to polecam szczegolnie kazde warsztaty, dziewczyny sprowadzaja tu tancerzy z Jamajki! Projekt Tr888 to Jamaica organizowany przez Monike Cichocka czy Bruk Festiwal :)

     Dancehall to nie tylko ''szejki'' ale i tysiace krokow oraz trudnych figur!
Na koniec z ciekawostek powiem tylko, ze dancehall wymyslili PANOWIE oraz ze Panowie nie robia ''szejkow'' - jest to bardzo zle widziane ;)




Video:







A jaka Wy macie pasje? :)
Mialyscie kiedys stycznisc z tym stylem lub wgl z tancem?
Dajcie znac! :)