niedziela, 5 lipca 2015

Must Have - Zielone koktajle!



No czesc!
Nie ma odpoczynku, dzialamy z blogiem dalej!:)
  Obiecalam Wam, ze znajdziecie na moim blogu nie tylko motywacje do cwiczen i przykladowe plany treningowe, ale takze przepisy na smaczne, dietetyczne dania, desery i koktajle.
Dzis przybywam do Was z postem o absolutnym ''must have'' tego sezonu, czyli ZIELONYCH KOKTAJLACH I SMOOTHIE. Mam nadzieje, ze takze i Wy je pokochacie! :)

  Jak to jest z tymi zielonymi pszysmakami?
Ten hit zdrowego odzywiania powstal w Kalofornii, stanie gdzie wszyscy maja totalnego bzika na punkcie wiecznej mlodosci ;)
Zielone zmiksowane owoce i warzywa zawieraja mnostwo dobrodziejstw, takich jak: chlorofil, zelazo, magnez, potas, prowitamina A, witaminy B,C,E i K oraz bialko.

Jak przygotowac koktajl?
To bardzo proste! Wrzuc do blendera wszystko co lubisz. Zacznij od skladnikow majacych neutralny smak, takich jak awokado czy jarmuz. Najlepsze koktajlowe proporcje to 40 % warzyw, reszta to owoce.

Dobra rada: Dodaj do ulubionego kotajlu lyzeczke oleju lub oliwy - ulatwi to przyswajanie witamin i skladnikow odzywczych w Twoim organizmie :)

Tyle o teorii, czas na praktyke - czyli to co lubie najbardziej - przepisy!:)

1. PEDARDA (ok 30kcal/ 100g):



Skladniki:
2 jablka
3 garsci szpinaku
1/2 salaty maslowej
sok z 1/2 cytryny
+ miod (opcjonalnie)

Jablka obierz i oczysc z gniazd nasiennych, slate i szpinak umyj. Dodaj sok z cytryny oraz miod. Zmiksuj w blenderze.

2. CHILLOUT (ok. 35kcal/ 100g):



Skladniki:
garsc lisci burakow
1 melon
1 cytryna
woda
miod (opcjonalnie)

Szpinak i natke posiekaj.Cytryne i melona obierz i pokroj. Wszystko zmiksuj.

3. HYDRO (ok. 35kcal/ 100g):



Skladniki:
2 swieze ogorki
2 cytryny
imbir (kawalek 2 cm)
miod

Wszystko nalezy obrac, pokroic i zmiksowac :)

4. BEAUTY (ok. 40kcal/ 100g)



Skladniki:
3/4 szklanki wody mineralnej
3 lodygi selera naciowego
peczek natki pietruszki
2 kiwi
sok z 1/2 cytryny
miod

Kiwi obierz i pokroj, pietruszke, seler umyj, usun najgrubsze lodygi i pokroj. Dodaj sok z cytryny. Zalej woda, ewentualnie dodaj miod i zmiksuj.

5. DETOKS (ok 60 kcal/100g):



Skladniki:
2 awokado
4 lodygi selera naciowego
2 duze, soczyste gruszki
cytryna

Seler pokroj, gruszki i awokado obierz i pokroj, usuwajac pestki, cytryne obierz i pokroj, wszystko zmiksuj.

6. SUPER ODPORNOSC (ok 55kcal/ 100g):



Skladniki:
1 dojrzale awokado
1 limonka
2 duze kiwi
jarmuz (3-4 liscie)
2 garscie roszponki

Awokado przekroj i wyjmij miazsz. Jarmuz pokroj, kiwi i limonke obierz i pokroj, roszponke umyj. Wszystko oczywiscie zmiksuj :)

7.MASTER (ok 55 kcal/ 100g):



Skladniki:
1 dojrzale awokado
2 jablka
1 swizy ogorek
natka pietruszki

Awokado obierz i wyjmij pestke. Ogorka i jablka umyj, podziel na kawalki, zmiksuj razem z natka.

8. MROZNO.



Skladniki:
zielona zmrozona herbata
kilka listkow miety (moze byc tez syrop mietowy)
sok z limonki
lod



Jak podobaja sie Wam przepisy?
MAcie jakies swoje ulubione koktajle badz smoothie?
Podzielcie sie wiedza! :)

22 komentarze:

  1. Przepisy brzmią interesująco, postaram się coś z tego wypróbować!:)
    http://somethingforyou0.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  2. Myślę że wypróbuję :D
    zapraszam do mnie
    http://to-moje-przeznaczenie.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  3. Nigdy nie próbowałam takie połączenia i chyba się skuszę. Zawsze robiłam albo z owoców albo z warzyw.

    http://verczik.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Koniecznie sprobuj! :)
      Wiele osob nie moze sie przekonac do takich zielonych miksow, bo jak to koktajl ze szpinkiem? Nie ma sie czego bac ;)

      Usuń
  4. Spróbuję,fajne picia, i co najważniejsze zdrowe.
    http://wikiandmarta.blogspot.com/ - zapraszam do nas

    OdpowiedzUsuń
  5. Świetny wpis :) Zapraszam do mnie: brandna.wordpress.com/2015/07/05/coca-cola/

    OdpowiedzUsuń
  6. Wyglądają wyśmienicie i na pewno bosko smakują! Zapiszę sobie Twojego posta gdzieś, żebym mogła skorzystać z tych przepisów :) Dzięki!

    OdpowiedzUsuń
  7. Wyglądają pięknie, co do smakowitości, musiałabym spróbować :D

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Sprobowac musisz koniecznie :)
      Mozliwe, ze nie kazdy Ci podpasuje, ale na pewno znajdziesz cos dla siebie! :)
      Zapraszam czesciej!

      Usuń
  8. Ostatnio też się zainteresowałam zielonymi koktajlami. Zrobiłam sobie taki z selera, ogórka, jabłek, cytryny, imbiru i jarmużu:) Pozdrawiam
    http://better-life-by-ewelajna.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. i jak, smakowalo? :)
      ROwniez Cie pozdrawiam! :)

      Usuń
  9. Cieszy nas rosnąca popularność zielonych koktajli :) Miksujcie na zdrowie kochani!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dokladnie!
      Mnie tez to cieszy ogromnie!

      Usuń
  10. Na pewno nie raz w te wakacje wykorzystam te przepisy. :D

    OdpowiedzUsuń