czwartek, 4 czerwca 2015

Woda.

Wszyscy ciagle powtarzali mi w domu: ''pij duzo wody'', nie bylo: ''mamo kup cole, mamo sok, mamoo!... '' - zawsze woda.


 
    Pytanie dlaczego wszyscy tak kaza nam pic wode?
Zaraz odpowiem Wam na to pytanie oraz na pare innych.

1. Kiedy i jak pic wode?
Na pewno mniej ale czesciej. Pijmy ja regularnie malymi lyczkami. Wypijajac duzo wody na raz mozemy narazic sie na wyplukiwanie cennych skladnikow mineralnych z naszego organizmu (chociazby sodu i potasu).
   Nie powinno sie takze przyjmowac plynow w trakcie jedzenia posilkow.
Dlaczego? Bo utrudnia to trawienie. Najlepiej wypic szklaneczke wody 10 minut przed i po jedzeniu.

2. W jakich ilosciach pic wode?
Przyjmuje sie, ze czlowiek powinien przyjmowac 1ml na 1 kacl spozywanego pokarmu lub 30 ml na 1 kg. Prosta matematyka mowi nam ze powinnismy pic od 1,5 - 3,5 l wody dziennie!
Oczywicie jezeli spedzamy czas aktywnie, tenujemy, albo temperatura otoczenia jest wysoka - wody powinnismy dostarczac znacznie wiecej.
     Bardzo wazne jest zebyscie pili wode po przebudzeniu. Uaktywniamy wtedy nasz organizm do pracy!

3. Dlaczego nalezy pic duzo wody?
   Juz 10 % ubytek wody z organizmu prowadzi do niezdolnosci organizmu w wykonywaniu jakiegokolwiek wysilku fizycznego!
Brak wody zakwasza organizm (dlatego woda jest waznym elementem diety!)

4. Co daje nam picie wody?

  • hamuje apetyt
  • poprawia apetyt
  • pobudza metabolizm
  • pomaga w odroznieniu glodu od pragnienia
  • redukuje cholesterol
  • wyplukuje toksyny
  • wspomaga prace watroby
  • pomaga nam pozbyc sie problemow jelitowych
  • redukuje celulit
  • pomaga w rzezbieniu miesni
  • nawilza skore
  • dotlenia organizm
  • pomaga w dostarczeniu skladnikow odzywczych do organizmu
  • reguluje temperature organizmu
  • zwalcza zmecznie
  • pomaga we wzroscie czerwonych krwinek
  • zwalcza skorcze
  • zmniejsza infekcje drog moczowych
  • poprafia funkcjonowanie nerek



5. Woda gazowana czy niegazowana?
Nie ma znaczenia :) Sek tym ze gazowaniej wypijemy znacznie mniej niz niegazowanej.




Przekonalam was do picia wody?
Jezeli nie lubicie ''zwyczajnej'' wody proponuje wode z lodem, mieta i swiezymi owocami np.maliny, jagody, truskawki. Koniecznie schlodzona! Na lato jak znalazl! Smacznego!:)








Brak komentarzy:

Prześlij komentarz